Τετάρτη 12 Δεκεμβρίου 2012

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΧΤΕΝΙΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Καθημερινά χτενίσματα για κάθε μέρα σας στο σχολείο ή ακόμα και στη δουλειά!! Απλά εύκολα αλλά πανέμορφα! Καλή επιτυχία! :)




Διαβάστε περισσότερα »

Τρίτη 4 Δεκεμβρίου 2012

ΕΥΚΟΛΑ ΧΤΕΝΙΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΣΑΣ

Θα σας δείξω τρία πολύ εύκολα χτενίσματα για μακριά μαλλιά σε στυλ σινιόν για τα ραντεβού σας.




Καλή επιτυχία!!!
Διαβάστε περισσότερα »

Κυριακή 25 Νοεμβρίου 2012

ΤΑ ΤΣΑΚΡΑ

Τώρα τελευταία, αφού ασχολήθηκα αρκετά με τη Yoga, είπα να εξερευνήσω τα τσάκρα! Αν το ψάξετε θα βρείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα, και πρέπει να πω κάποια είναι τρομακτικά. Λοιπόν, τι είναι τελικά αυτά τα τσάκρα;

Τα τσάκρα είναι ένα σύστημα που αποτελείται από εφτά αόρατα ενεργειακά κέντρα (δηλαδή δε φαίνεται κάτι) που τοποθετούνται νοητά κατά μήκος της σπονδυλικής μας στήλης. Πώς μας επηρεάζουν; Τα ενεργειακά αυτά κέντρα επηρεάζουν άμεσα την υγεία των οργάνων με τα οποία σχετίζονται. Απορροφάνε κάθε θετική αλλά και αρνητική ενέργεια, γι'αυτό είναι καλό να ξεμπλοκάρουμε τα τσάκρα μας συχνά αποβάλλοντας έτσι την αρνητική ενέργεια. 

Ας δούμε ποια είναι τα 7 τσάκρα και πως μπορούμε να τα ξεμπλοκάρουμε.

1ο τσάκρα
Ονομάζεται Ρίζα (Root Chakra) ή αλλιώς Βάση. Η θέση του είναι στη βάση της σπονδυλικής στήλης, στη λεγόμενη "ουρά" και έχει βαθύ κόκκινο χρώμα. Τα όργανα που σχετίζεται είναι τα γεννητικά όργανα και η σπονδυλική στήλη. Συνδέεται με τη σχέση με τη μητέρα. Αντιπροσωπεύει τη βασική προϋπόθεση της επιβίωσής μας – όλους τους φόβους, τις ενοχές και τις ανησυχίες μας. Είναι η βάση απ’ όπου ξεκινούμε να δημιουργούμε τη ζωή μας. 

Σε περίπτωση ισορροπίας του 1ου τσάκρα, ο άνθρωπος αισθάνεται δυνατός κι αποφασιστικός, έχει την αίσθηση ότι στέκεται γερά στα πόδια του και κάνει σωστές επιλογές. Σε περίπτωση ανισορροπίας γίνεται απερίσκεπτος, εγωκεντρικός, κομπλεξικός, σπάταλος, επιθυμεί να κατέχει υλικά αγαθά με κάθε τρόπο ή μέσο, παχυσαρκία, ανορεξία, έλλειψη ελέγχου της πραγματικότητας, υλιστής (π.χ. αφού δεν το βλέπω ή ακουμπώ, άρα δεν υπάρχει).

2ο τσάκρα
Ονομάζεται Ιερό (Sacral Chakra). Η θέση του είναι ακριβώς κάτω και πίσω από τον αφαλό και έχει πορτοκαλί χρώμα. Τα όργανα που σχετίζεται είναι σπλήνα, ουροδόχος κύστη και νεφρά. Συνδέεται με τη σχέση με τον πατέρα, τους δασκάλους και τον ερωτικό σύντροφο. Αντιπροσωπεύει την εκδήλωση των συναισθημάτων μας και γενικότερα την απόλαυση της ζωής.

Σε περίπτωση ισορροπίας του 2ου τσάκρα, ο άνθρωπος νιώθει εμπιστοσύνη στον εαυτό του, είναι περισσότερο δημιουργικός, ζει αρμονικά με τα συναισθήματά του και γενικά η ζωή του μοιάζει με ένα ποτάμι που ρέει γλυκά και ξεπερνά τα εμπόδια της ζωής. Σε περίπτωση ανισορροπίας γίνεται κυκλοθυμικός, έχει χαμηλή αυτοπεποίθηση  υποφέρει από ζήλια σε συναισθηματικό επίπεδο, γυναικεία ψυχρότητα ή ανδρική σεξουαλική ανικανότητα, άρνηση φύλου, σκληρότητα με τον εαυτό, αλκοολισμό και εθισμός στα ναρκωτικά.

3ο τσάκρα
Ονομάζεται Ηλιακό Πλέγμα (Presonal Power Chakra). Η θέση του είναι ανάμεσα στον αφαλό και το διάφραγμα και έχει κίτρινο χρώμα. Τα όργανα που σχετίζεται είναι το πάγκρεας, το συκώτι, το στομάχι και το νευρικό σύστημα. Συνδέεται με την πέψη (όχι μόνο των τροφών), δηλαδή τη δεκτικότητα ή την άρνηση που έχουμε σε ιδέες, ανθρώπους και συναισθήματα.

Σε περίπτωση ισορροπίας του 3ου τσάκρα, ο άνθρωπος αισθάνεται σεβασμό προς τους άλλους αλλά κι αυτοεκτίμηση ώντας ταπεινός, αισθάνεται δυνατός, γεμάτος φως και θετική ενέργεια. Σε περίπτωση ανισορροπίας γίνεται υπερβολικά υπερήφανος, θυμώνει εύκολα, νιώθει ανασφάλεια, υποφέρει από ζήλεια σε υλικό ή σε επαγγελματικό επίπεδο, έχει τάση να επιβάλεται στους γύρω, υποφέρει από αμνησία, αισθάνεται ανωτερότητα απέναντι στους άλλους, αλλά τον απασχολεί ιδιαίτερα η γνώμη τους.

4ο τσάκρα
Ονομάζεται το τσάκρα της καρδιάς (Heart Chakra). Η θέση του είναι στο κέντρο του θώρακα και έχει το πράσινο χρώμα της φύσης. Το όργανο που σχετίζεται είναι η καρδιά. Συνδέεται με την αγάπη για τους άλλους, για τον κόσμο, για το περιβάλλον και τον ίδιο τον εαυτό μας.

Σε περίπτωση ισορροπίας του 4ου τσάκρα, ο άνθρωπος αισθάνεται ανοιχτός στο να πάρει και να δώσει αγάπη, δέχεται ολοκληρωτικά τον εαυτό του και συμπονά τον συνάνθρωπό του. Σε περίπτωση ανισορροπίας γίνεται κτητικός κι αγαπά τους άλλους μόνο με τους δικούς του όρους, μισεί, υποφέρει από κατάθλιψη, φοβάται την απόρριψη, νιώθει αυτολύπηση κι ανάξιος για να αγαπήσει και να αγαπηθεί.

5ο τσάκρα
Ονομάζεται το τσάκρα του λαιμού (Throat Chakra). Η θέση του είναι στο λαιμό και έχει το γαλάζιο χρώμα του ουρανού. Τα όργανα που σχετίζεται είναι ο θυροειδής αδένας, οι πνεύμονες, οι φωνητικές χορδές και οι βρόγχοι. Συνδέεται με την επικοινωνία και το λόγο.

Σε περίπτωση ισορροπίας του 5ου τσάκρα, ο άνθρωπος είναι ικανός να εκφράζεται αποτελεσματικά, βρίσκοντας τις κατάλληλες λέξεις που αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματά του και είναι καλοί ακροατές, αντιλαμβάνοντας και τα πιο λεπτά σημεία λόγου του συνομιλητή τους. Σε περίπτωση ανισορροπίας γίνεται υπεροπτικός και υποκριτής, υποστηρίζει κάτι και με τις πράξεις κάνει ακριβώς το αντίθετο, πάσχει από ακατάσχετη λογοδιάρροια και δογματισμό, έχει κόμπλεξ κατωτερότητας ή ανωτερότητας, απεχθάνεται τον εαυτό του και τσακώνεται εύκολα.

6ο τσάκρα
Ονομάζεται Τρίτο Μάτι ή το τσάκρα της διαίσθησης (Intuitive Chakra). Η θέση του είναι στο κέντρο του μετώπου και έχει λουλακί χρώμα. Το όργανο που σχετίζεται είναι η επίφυση. Συνδέεται με την διαίσθηση και την εσωτερική σοφία.

Σε περίπτωση ισορροπίας του 6ου τσάκρα, ο άνθρωπος είναι σε θέση να αντιμετωπίζει δύσκολες καταστάσεις χωρίς να μπορεί να εξηγήσει το πώς, συγχωρεί και συμπονά κι έχει την ικανότητα να χαλιναγωγεί οργή, μίσος και μνησικακία. Γίνεται χαρισματικός, ενορατικός, ήρεμος κι ελεύθερος από αρνητικά συναισθήματα με αναπτυγμένη πνευματικότητα. Σε περίπτωση ανισορροπίας γίνεται δογματικός, αυταρχικός ή και το αντίθετο δηλαδή απειθάρχητος και αντιφατικός. Φοβάται την επιτυχία και στοχεύει πολύ χαμηλά, ενώ θυμώνει ταυτόχρονα με τον εαυτό του.

7ο τσάκρα
Ονομάζεται Κορώνα (Crown Chakra). Η θέση του είναι στην κορυφή του κεφαλιού και έχει μωβ χρώμα ή λευκό. Το όργανο που σχετίζεται είναι η υπόφυση. Συνδέεται με την ειρήνη και την πίστη.

Σε περίπτωση ισορροπίας του 7ου τσάκρα, ο άνθρωπος αποκτά μια ελκυστική προσωπικότητα, αισθάνεται ολοκληρωμένος και γεμάτος απ’ τη σοφία του σύμπαντος και νιώθει ότι μπορεί να κατακτήσει στόχους ακόμη κι αν φαίνονται ακατόρθωτοι. Σε περίπτωση ανισορροπίας αισθάνεται σύγχυση κι απογοήτευση, νιώθει πάντα ξεθεωμένος και δεν καταφέρνει να πάρει τις σωστές αποφάσεις όσον αφορά τη ζωή του. Επίσης υιοθετεί διάφορες μανίες, όπως καθαριότητα, τάξη κ.λ.π.


Πώς ξεμπλοκάρουμε τα τσάκρα;

Διαλέξτε ένα σημείο μακριά από θορύβους, με φωτισμό που δε θα σας ενοχλεί. Οι περιβαλλοντικές συνθήκες δεν πρέπει να σας αποσπούν την προσοχή. Καθίστε άνετα στη στάση του λωτού (ή κάτι παρεμφερή ότι σας βολέυει) ή σε μια καρέκλα με μπράτσα, με την πλάτη ίσια και τα πόδια να πατούν καλά κάτω και τα χέρια χαλαρά στα μπράτσα της καρέκλας, ή ξαπλώστε κάπου ανάσκελα με το σώμα ίσιο και με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τον αυχένα. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε και να διώξτε όλες τις ανεπιθύμητες σκέψεις. Μετά ακολουθήστε τις οδηγίες στο βίντεο! :) Είναι πάρα πολύ καλό!





Στάση λωτού 










Namaste! :)
Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη 4 Οκτωβρίου 2012

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΕ ΑΡΙΘΜΟΥΣ

Δε θα διαρκέσει πάνω από 3 λεπτά. Δοκίμασε το. Μη διαβάσεις από πριν. Καν' το με τη σειρά, βήμα προς βήμα. Αξίζει τον κόπο. Κατ' αρχήν, πάρε ένα χαρτί κι ένα μολύβι. Όταν διαλέξεις τα ονόματα που θα σου ζητηθούν, βεβαιώσου ότι αντιστοιχούν σε πρόσωπα που γνωρίζεις και διάλεξε τα πρώτα που θα σου έρθουν στο μυαλό. Κατέβαινε μια γραμμή κάθε φορά. Μη διαβάζεις πιο κάτω. Θα χαλάσεις όλο το παιχνίδι. 



1. Γράψε τους αριθμούς απ' το 1 ως το 11 σε μια στήλη.

2. Δίπλα στους αριθμούς 1 και 2, γράψε 2 αριθμούς στη τύχη.

3. Δίπλα στους αριθμούς 3 και 7, γράψε το όνομα κάποιου ανθρώπου του αντίθετου φύλου από σένα. Μη κοιτάς πολύ κάτω γιατί δε θα πετύχει. Προχώρα ένα βήμα κάθε φορά.

4. Γράψε το όνομα οποιουδήποτε (π.χ. φίλοι,οικογένεια) δίπλα στους αριθμούς 4,5 και 6. Μη κλέβεις γιατί θα το μετανιώσεις.

5. Γράψε τέσσερις τίτλους τραγουδιών στα 8, 9, 10 και 11.

6. Τέλος, κάνε μια ευχή. Εδώ είναι το κλειδί του παιχνιδιού.



1. Πρέπει να μιλήσεις γι' αυτό το παιχνίδι σε συγκεκριμένο αριθμό ατόμων (ο αριθμός που βρίσκεται δίπλα στο 2).

2. Το άτομο στη θέση 3 είναι αυτό που αγαπάς.

3. Το άτομο στη θέση 7 είναι κάποιος που εκτιμάς πολύ αλλά μαζί του "δεν προχωράει".

4. Το άτομο που έβαλες στο 4 είναι κάποιος στον οποίο στηρίζεσαι πολύ.

5. Το άτομο που έβαλες στο 5 είναι κάποιος που γνωρίζεις πάρα πολύ καλά.

6. Το άτομο που έβαλες στο 6 είναι αυτό που σου φέρνει τύχη (lucky star).

7. Το τραγούδι στο 8 έχει σχέση με το άτομο στο 3.

8. Ο τίτλος στο 9 είναι το τραγούδι για το άτομο στο 7.

9. Το τραγούδι στο 10 είναι αυτό που ταιριάζει πιο πολύ στο πνεύμα σου.

10. Το τραγούδι στο 11 είναι αυτό που αποκαλύπτει τα συναισθήματά σου, σε σχέση με τη ζωή. 
Διαβάστε περισσότερα »

ΤΕΣΤ ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ


1) Προχωράς προς το σπίτι του αγοριού/κοπέλας σου. Υπάρχουν δυο δρόμοι για να πας εκεί. Ο ένας είναι ένας ίσιος δρόμος που σε πάει εκεί γρήγορα, αλλά είναι συνηθισμένος και βαρετός. Ο άλλος είναι ένας με αρκετές στροφές και γεμάτος με αξιοθέατα στη διαδρομή, αλλά αργείς λίγο για να φτάσεις στο σπίτι του/της αγαπημένου/αγαπημένης σου. ΠΟΙΟ ΔΡΟΜΟ ΔΙΑΛΕΓΕΙΣ; Τον μικρό ή τον μεγάλο;

2) Στο δρόμο βλέπεις δύο θάμνους με τριαντάφυλλα. Ο ένας είναι γεμάτος με άσπρα τριαντάφυλλα και ο άλλος με κόκκινα τριαντάφυλλα. Αποφασίζεις να πάρεις 20 τριαντάφυλλα για το/την αγόρι/κοπέλα σου. ΤΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟ ΧΡΩΜΑΤΩΝ ΘΑ ΔΙΑΛΕΞΕΙΣ; (Οποιοσδήποτε συνδυασμός ακόμη και ένα χρώμα είναι εντάξει)

3) Επιτέλους φτάνεις στο σπίτι του/της αγοριού/κοπέλας σου. Χτυπάς το κουδούνι και απαντάει η καμαριέρα. Μπορείς να ζητήσεις από την καμαριέρα να πει στο/στην αγόρι/κοπέλα σου να κατέβει, ή μπορείς να πας να τον/την πάρεις ο ίδιος. ΠΟΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣ; Ζητάς από την καμαριέρα ή πας μόνος σου;

4) Τώρα ανεβαίνεις στο δωμάτιο του/της φίλου/φίλης σου και δεν είναι κανείς εκεί. Μπορείς να αφήσεις τα τριαντάφυλλα στο παράθυρο ή στο κρεβάτι. ΠΟΥ ΒΑΖΕΙΣ ΤΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΑ; Στο κρεβάτι ή στο παράθυρο;

5) Αργότερα είναι ώρα για ύπνο. Εσύ και ο/η αγαπημένος/αγαπημένη σου πάτε για ύπνο σε ξεχωριστα δωμάτια. Ξυπνάς το πρωί, και πας στο δωμάτιο του/τηςφίλης σου για να τον/την δεις.Μπαίνεις στο δωμάτιο: ΑΥΤΟΣ/ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΞΥΠΝΙΟΣ/Α Ή ΚΟΙΜΑΤΑΙ; (διάλεξε ένα)

6) Είναι ώρα να πας σπίτι σου τώρα, και ξεκινάς να πας πίσω. Μπορείς να πάρεις τους δύο δρόμους: Τον συνηθισμένο, βαρετό που σε πάει σπίτι γρήγορα ή αυτόν με τις στροφές, γεμάτο με τα αξιοθέατα που πας με το πάσο σου. ΠΟΙΟΝ ΔΡΟΜΟ ΔΙΑΛΕΓΕΙΣ; Τον μικρό ή τον μεγάλο;



ΑΝΑΛΥΣΗ

1. Οι δρόμοι αντιπροσωπεύουν την στάση σου στον έρωτα. Αν διάλεξες τον σύντομο, Ερωτεύεσαι γρήγορα και εύκολα. Αν διάλεξες τον μεγάλο, το πας αργά και δεν ερωτεύεσαι εύκολα.

2. Ο αριθμός των κόκκινων τριαντάφυλλων αντιπροσωπεύει πόσο περιμένεις να δώσεις σε μια σχέση. Ο αριθμός των άσπρων λουλουδιών αντιπροσωπεύει πόσο περιμένεις να πάρεις από μια σχέση. Γι αυτό αν κάποιος διάλεξε όλα κόκκινα και ένα άσπρο, αυτός ή αυτή περιμένει να δώσει 90% σε μια σχέση και περιμένει να πάρει πίσω μόνο 10%.

3. Αυτή η ερώτηση δείχνει τη στάση σου στο να αντιμετωπίζεις προβλήματα σε μια σχέση. Αν ζήτησες από την καμαριέρα να φέρει την αγαπημένη σου, τότε κρύβεσαι από τα προβλήματα και ίσως ζητάς κάποιον άλλο να παρέμβει. Αν πήγες και πήρες την αγαπημένη σου μόνος, τότε είσαι αρκετά ευθύς. Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, το αντιμετωπίζεις. Θες να το παλέψεις κατευθείαν.

4. Το που τοποθετείς τα λουλούδια δείχνει πόσο συχνά θα ήθελες να βλέπεις τον σύντροφο σου. Βάζοντας τα λουλούδια στο κρεβάτι : Χρειάζεσαι πολύ επιβεβαίωση στη σχέση, και θα ήθελες να βλέπεις τον σύντροφο σου κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν. Βάζοντας τα τριαντάφυλλα στο παράθυρο δείχνει ότι δεν περιμένεις να βλέπεις τον σύντροφο σου συχνά, το να τον/την βλέπεις μια φορά την εβδομάδα είναι εντάξει.

5. Βρίσκοντας τον σύντροφο σου να ΚΟΙΜΑΤΑΙ: Δέχεσαι τον άνθρωπο σου όπως είναι. Βρίσκοντας τον σύντροφο σου ΞΥΠΝΙΟ: Περιμένεις ο σύντροφος σου να ΑΛΛΑΞΕΙ για σένα.

6. Οι δύο δρόμοι του γυρισμού αντιπροσωπεύουν το πόσο χρονικό διάστημα μένεις ερωτευμένος/η. Αν διάλεξες τον σύντομο ο έρωτας σου για κάποιον διαρκεί συνήθως λίγο. Αν διάλεξες τον μεγάλο, τείνεις να μένεις ερωτευμένος για περισσότερο καιρό.
Διαβάστε περισσότερα »

ΤΕΣΤ ΣΧΗΜΑΤΑ


Σχεδιάζετε σε ένα χαρτί πρόχειρα, σε μια σειρά, ένα τετράγωνο, έναν κύκλο, ένα S και ένα τρίγωνο. Λέτε στους υπόλοιπους να τα βάλουν σε μια σειρά, όποια τους έρχεται στο μυαλό, το ένα μέσα στο άλλο, αρκεί να κάνουν ένα σχήμα. Ότι τους βγαίνει.

Προσθέστε ότι δεν πρέπει να το κάνουν σπιτάκι (τετράγωνο, μέσα ο κύκλος, από πάνω το τρίγωνο ως στέγη και να εφάπτεται στο τρίγωνο το S ως καμινάδα) αλλά να σχεδιάσουν πραγματικά κάτι δικό τους.

Αφού τους δώσετε ένα λεπτό, κάντε βαθυστόχαστη ανάλυση. Οι συμβολισμοί σημαίνουν:

S: SEX 
ΤΡΙΓΩΝΟ: ΦΙΛΟΔΟΞΙΑ 
ΚΥΚΛΟΣ: ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ 
ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ: ΛΟΓΙΚΗ

Πρότυπο ανάλυσης για αυτόν/αυτήν που θα σχεδιάσει το σπιτάκι που το αποφεύγουμε γιατί είναι κλισέ και δεν αποτελεί προσωπική έκφραση. "Τα πάντα τα στηρίζεις στη λογική, περικλείεις τα συναισθήματα σου και δεν εκδηλώνεσαι εύκολα, οι φιλοδοξίες σου είναι μετρημένες και σε ότι αφορά τη σεξουαλική σου ζωή, την έχεις παραμελήσει." Ανάλογα βέβαια με τη φαντασία σας, την ευρυματικότητα και την ευφράδεια σας, μπορείτε να πείτε περισσότερα και να ανοίξετε ολόκληρη συζήτηση.

Ανεξάρτητα αν θα ευστοχήσετε, θα δώσετε ενδιαφέρον στην παρέα.

Διαβάστε περισσότερα »

ΤΕΣΤ ΜΕ ΧΡΩΜΑΤΑ


Με αυτό το τεστ αν έχεις με τον άλλον κοινό κύκλο, θα μάθεις αρκετά. Αν είσαι σε παρέα με γνωστούς τότε να βάλεις τον καθέναν να συνδυάσει άτομα από την παρέα με τα παρακάτω χρώματα:
Κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο και λευκό.


Το κόκκινο συμβολίζει τον έρωτα.
Το πορτοκαλί είναι ο φίλος.
Το κίτρινο κάποιον ή κάποιαν που δεν πρόκειται να ξεχάσεις ποτέ.
Το πράσινο αντιστοιχεί σε αυτόν που σε επηρεάζει.
Το λευκό είναι η αδελφή ψυχή.
Διαβάστε περισσότερα »

ΤΕΣΤ ΖΩΓΡΑΦΙΑ


Χρειάζεται χαρτί, στιλό και να προτρέψετε τη συντροφιά σας να σας σχεδιάσουν μια ζωγραφιά η οποία θα περιλαμβάνει ένα σπίτι, ένα δέντρο, ένα ποτάμι, τον ήλιο, έναν  φράκτη, ένα τσεκούρι και ένα φίδι.
Ο σκοπός βέβαια δεν είναι να αξιολογήσετε την τέχνη αλλά ανάλογα με την τοποθεσία των συμβόλων να ανακαλύψετε χαρακτήρες και συμπεριφορές μέσα από το παιχνίδι!

Τι σημαίνουν όλα αυτά;

Το Σπίτι δείχνει την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Μεγάλο, μικρό κλπ.

Το Δέντρο δείχνει την εικόνα που έχουμε για το έτερον ήμισυ. Αν κάποιος κατά λάθος σχεδιάσει και άλλο δέντρο σημαίνει ότι δεν είναι ακριβώς και ο πιο πιστός σύντροφος του κόσμου!

Το Ποτάμι απεικονίζει τη σεξουαλικότητα. Αν κάποιος σχεδιάσει ένα μεγάλο ποτάμι μάλλον είναι ασυγκράτητος!

Η σημασία του Ήλιου είναι η ευτυχία. Αυτό που προσέχουμε είναι προς τα πού φέγγει και τι περιλαμβάνει.

Αν ο Φράκτης είναι ανοιχτός, τότε και ο άνθρωπος είναι ανοιχτός. Αντίστοιχα και ο κλειστός.

Το Τσεκούρι είναι η εκδικητικότητα. Επάνω ή κοντά στο δέντρο καλό είναι να έχετε το νου σας. Μακριά από το δέντρο μη φοβάστε.

Το Φίδι είναι η ζήλια. Αν είναι κοντά στο ποτάμι σημαίνει πως ως ζευγάρι θα υποφέρετε. Αν είναι επάνω ή κοντά στο δέντρο, ο φθόνος είναι δίπλα σας.

Σημαντικό είναι να προσέξετε τη σχέση φράκτη και ποταμού.
Αν το ποτάμι είναι εκτός του φράκτη, η απιστία είναι το σύνθημα μας!
Αν το ποτάμι είναι εντός και εκτός του φράκτη τότε μεν είμαστε πιστοί αλλά μη χαλαρώνετε και μην επαναπαύεστε γιατί υπάρχει ροπή…
Εντός του φράκτη, μείνετε ήσυχοι.
Διαβάστε περισσότερα »

ΤΕΣΤ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΣ Ή ΚΑΝΟΝΙΚΟΣ


Κάνε αυτό το τεστ. Απλά ακολούθησε τις οδηγίες όσο πιο γρήγορα γίνεται αλλά μην διαβάσεις τις επόμενες ερωτήσεις πριν τελειώσεις με τις προηγούμενες Δεν χρειάζεται να γράφεις τις απαντήσεις. Απλά χρησιμοποίησε το μυαλό σου. Θα σε ενθουσιάσει το αποτέλεσμα!






 Πόσο κάνει:

 15+6



 3+56



 89+2



 12+53



 75+26



 25+52



 63+32

 Το ξέρω! Οι υπολογισμοί είναι δύσκολη δουλειά αλλά αυτό είναι αληθινό!

 Κουράγιο, άλλο ένα..

 123+5

 ΓΡΗΓΟΡΑ! ΣΚΕΨΟΥ ΕΝΑ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΚΑΙ ΕΝΑ ΧΡΩΜΑ!

 Προχώρα πιο κάτω..



 Λίγο ακόμα..






Λιγάκι πιο πολύ..








 Σκέφτηκες ένα ΚΟΚΚΙΝΟ ΣΦΥΡΙ, έτσι δεν είναι;

 Αν δεν σκέφτηκες αυτό, τότε ανήκεις στο 2% των ανθρώπων που έχουν ένα "διαφορετικό" αν όχι "ανώμαλο" μυαλό. Το 98% των ανθρώπων απαντούν ένα "κόκκινο σφυρί" καθώς κάνουν αυτήν την άσκηση.


Διαβάστε περισσότερα »

Κυριακή 13 Μαΐου 2012

ΤΕΣΤ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

1. Πότε νοιώθεις ότι είσαι στα καλύτερά σου?

α) το πρωί

β) μεταξύ απογεύματος και νωρίς το βράδυ

γ) αργά τη νύχτα


2. Συνήθως περπατάς…..

α) αρκετά γρήγορα, με μεγάλα βήματα

β) αρκετά γρήγορα, με μικρά βήματα

γ) λιγότερο γρήγορα με το κεφάλι ψηλά, κοιτώντας τον κόσμο στο πρόσωπο

δ) λιγότερο γρήγορα, με το κεφάλι χαμηλά

ε) πολύ αργά


3. Όταν μιλάς στους ανθρώπους, εσύ…

α) κάθεσαι με τους αγκώνες αναδιπλωμένους

β ) έχεις τα χέρια σου πιασμένα σαν παλαμάκια

γ) έχεις το ένα ή και τα 2 χέρια στους γοφούς ή στις τσέπες

δ) ακουμπάς ή σπρώχνεις το πρόσωπο που μιλάς

ε) παίζεις με τα αυτιά σου, τρίβεις το πιγούνι σου ή φτιάχνεις τα μαλλιά σου


4. Όταν είσαι χαλαρός κάθεσαι…

α) με τα πόδια ελεύθερα δίπλα δίπλα

β) με τα πόδια σταυρωμένα

γ) με τα γόνατα τεντωμένα και ίσια

δ) με το ένα πόδι κάτω από σένα


5. Όταν κάτι σε συναρπάζει, αντιδράς…

α) με ένα δυνατό χαμόγελο

β) με ένα γέλιο, αλλά όχι δυνατό

γ) με ένα ήσυχο γελάκι

δ) με ένα ανόητο γέλιο


6. Όταν πηγαίνεις σε ένα πάρτυ ή σε μια εκδήλωση κάνεις την εμφάνιση σου…


α) με μια μεγαλειώδης είσοδο έτσι ώστε όλοι να σε προσέξουν

β) μια ήσυχη είσοδο, ψάχνοντας γύρω για κάποιον που γνωρίζεις

γ) μπαίνεις ήσυχα χωρίς να κάνεις αισθητή την παρουσία σου


7. Όταν δουλεύεις ή είσαι πολύ συγκεντρωμένος , και διακόπτεσαι?

α) ξεκινάς ένα διάλλειμα

β) εκνευρίζεσαι αφάνταστα

γ) και με τις δυο παραπάνω καταστάσεις


8. Ποιο από τα παρακάτω χρώματα σε εκφράζουν περισσότερο?

α) Κόκκινο/πορτοκαλί

β) Μαύρο

γ) Κίτρινο/γαλάζιο

δ) Πράσινο

ε) Σκούρο μπλε/πορφυρό

ζ) Ασπρο

η) Καφέ/γκρι


9. Όταν είσαι στο κρεβάτι τη νύχτα, τις τελευταίες στιγμές πριν σε πάρει ο ύπνος, ξαπλώνεις…

α) ανάποδα απλωμένος

β) παρατεντωμένος μπρούμυτα με το πρόσωπο σου να κοιτάζει το στομάχι σου

γ) στην πλευρά σου ελαφρά κουλουριασμένος

δ) με το κεφάλι σου στο μπράτσο σου

ε) με το κεφάλι σου κάτω από τα σκεπάσματα


10. Συνήθως ονειρεύεσαι όταν…
α) ξαπλώνεις

β) μαλώνεις ή φωνάζεις

γ) ψάχνεις για κάτι η κάποιον

δ) πετάς η επιπλέεις

ε) συνήθως δεν βλέπεις όνειρα

ζ) τα όνειρα σου είναι συνήθως ευχάριστα




ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ:

1. (α) 2 (β) 4 (γ) 6

2. (α) 6 (β) 4 (γ) 7 (δ) 2 (ε) 1

3. (α) 4 (β) 2 (γ) 5 (δ) 7 (ε) 6

4. (α) 4 (β) 6 (γ) 2 (δ) 1

5. (α) 6 (β) 4 (γ) 3 (δ) 5 (ε) 2

6. (α) 6 (β) 4 (γ) 2

7. (α) 6 (β) 2 (γ) 4

8. (α) 6 (β) 7 (γ) 5 (δ)4 (ε) 3 (ζ) 2 (η) 1

9. (α) 7 (β) 6 (γ) 4 (δ) 2 (ε) 1

10. (α) 4 (β) 2 (γ) 3 (δ) 5 (ε) 6 (ζ) 1


Τώρα πρόσθεσε την τελική σου βαθμολογία.



ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ:


Πάνω από 60 βαθμούς

Οι άλλοι σε βλέπουν σαν κάποιον που πρέπει “να τα έχουν καλά μαζί του και να σε προσέχουν”. Φαίνεσαι σαν ματαιόδοξος, εγωκεντρικός και κάποιος που είναι εξαιρετικά δικτατορικός. Οι άλλοι μπορεί να σε θαυμάζουν, ευχόμενοι να σου μοιάσουν, αλλά χωρίς να μπορούν να σε εμπιστευτούν ποτέ ενώ διστάζουν να έχουν στενότερη επαφή μαζί σου.



Από 51 έως 60 βαθμούς

Οι άλλοι σε βρίσκουν συναρπαστικό, ιδιαίτερα άστατο, και κάπως αδιάλλακτη προσωπικότητα. Ένας φυσικός ηγέτης, κάποιος που παίρνει γρήγορες αποφάσεις, χωρίς να σκέφτεται πάντα το σωστό. Σε βρίσκουν έντονο και περιπετειώδη, κάποιος που θα τα δοκίμαζε όλα; Κάποιος ο οποίος αρπάζει τις ευκαιρίες και απολαμβάνει την περιπέτεια. Χαίρονται να είναι στην παρέα σου λόγω του ενθουσιασμού που εκπέμπεις.



Από 41 έως 50 βαθμούς

Οι άλλοι σε βρίσκουν φρέσκο, ζωντανό, γοητευτικό, συναρπαστικό, πρακτικό και πάντα ενδιαφέρων. Κάποιος που είναι σταθερά στο κέντρο της προσοχής, αλλά αρκετά ισορροπημένο χωρίς να τους κάθεσαι στο σβέρκο. Συχνά σε χαρακτηρίζουν ως ευγενή, διακριτικό και κατανοητό. Κάποιος που θα τους ανεβάσει πάντα και θα τους βοηθήσει.



Από 31 έως 40 βαθμούς

Οι άλλοι σε βλέπουν σαν λογικό, σοβαρό, προσεκτικό και πρακτικό. Σε θεωρούν έξυπνο, χαρισματικό, ή ταλαντούχο, αλλά μετριοπαθή. Όχι ένα άτομο που κάνει φίλους γρήγορα ή εύκολα, αλλά κάποιος που είσαι εξαιρετικά πιστός σε φίλους που τελικά κάνεις και περιμένεις να κάνουν το ίδιο και αυτοί. Άνθρωπος που δεν κλονίζεται εύκολα η φιλία του, αλλά εξίσου δύσκολα επανέρχεται όταν μια φιλία σπάσει.



Από 21 έως 30 βαθμούς

Οι φίλοι σου σε θεωρούν προσεκτικό και ιδιότροπο. Επιμελή και προχωρώντας αργά και σταθερά σε κάποια πράγματα. Θα ήταν μεγάλη έκπληξη αν έκανες κάτι από παρόρμηση ή από μια στιγμή παρακίνησης, από οποιαδήποτε γωνία και μετά να αποφασίσεις για την συνέχεια. Πιστεύουν ότι αυτή η αντίδραση οφείλεται από την καχύποπτη και προσεκτική φύση σου περιμένοντας από εσένα να εξετάσεις τα πάντα προσεκτικά.



Κάτω από 21 βαθμούς

Οι άνθρωποι πιστεύουν πως είσαι ντροπαλός, νευρικός, και αναποφάσιστος, κάποιος που χρειάζεται φροντίδα, που πάντα χρειάζεται κάποιον άλλον να παίρνει τις αποφάσεις και που δεν θέλει να αναμιγνύεται με κανέναν και με τίποτα! Σε θεωρούν στενάχωρο διότι βλέπεις προβλήματα εκεί που δεν υπάρχουν. Κάποιοι σε θεωρούν βαρετό. Μόνο αυτοί που σε ξέρουν πραγματικά γνωρίζουν ότι δεν είσαι καθόλου.
Διαβάστε περισσότερα »

Παρασκευή 4 Μαΐου 2012

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΤΕΣΤ - ΤΟ ΔΩΜΑΤΙΟ

Ξυπνάτε ξαφνικά σ’ ένα πολύ μεγάλο σκοτεινό δωμάτιο. Δεν ξέρετε γιατί και πως είστε εκεί μέσα. Καταλαβαίνετε ότι τα ρούχα που φοράτε δεν είναι δικά σας. Είστε πάρα πολύ ιδρωμένοι παρ’ όλο που το δωμάτιο είναι κρύο και τα ρούχα που φοράτε ελαφριά. Θέλετε να φωνάξετε, μα φοβάστε να το κάνετε. Νομίζετε πως κάποιος θα ακούσει ότι ξυπνήσατε και θα έρθει να σας κάνει κακό. Μένετε λοιπόν αγχωμένοι μέσα στην ένταση προσπαθώντας να εξηγήσετε κάτι, έστω και το παραμικρό, μα τίποτα δεν φτάνει τη λογική σας. Στο βάθος, αρκετά μακρυά ένα μικρό φως απαλύνει το απόλυτο σκοτάδι από τη χαραμάδα μιας πόρτας. Θέλετε να πάτε εκεί, έστω για ένα δευτερόλεπτο… Νιώθετε πως εκεί μέσα κάθεται ένα και μόνο ένα άτομο το οποίο αγαπάτε και ότι αυτό το άτομο έχει έρθει εκεί για ένα και μόνο σκοπό… όχι για σας λυτρώσει μα για να σας πει μία και μόνο μία λέξη και μετά να χαθεί. Δε σας πειράζει όμως αυτό…εσείς απλά θέλετε να ακούσετε αυτή τη λέξη…αυτή η λέξη θα είναι η λύτρωσή σας… Αυτή η λέξη θα σας διώξει κάθε φόβο…

Οι ερωτήσεις:
1) Ποιο άτομο θα θέλατε να είναι αυτό;
2) Ποια λέξη θα θέλατε να ακούσετε από το στόμα του;
3) Τι ρούχα φαντάζεστε ότι φοράτε;
4) Πώς φαντάζεστε το δωμάτιο;
5) Έξω τι είναι; Μέρα ή νύχτα;
6) Γιατί βρίσκεστε εκεί;


Ερμηνείες

Το άτομο – Είναι το άτομο που αγαπάμε ή εμπιστευόμαστε ή και τα δύο όσο κάθε τι στη ζωή μας. Είναι το μοναδικό άτομο που θα θέλαμε να συναντήσουμε σε αυτή τη στιγμή της καινούριας μας «ζωής» έστω και για μια μόνο φορά…
Η λέξη – Οι λέξεις δηλώνουν τα εξής:
1) Κάτι που λαχταρούσαμε να ακούσουμε από το συγκεκριμένο πρόσωπο μα οι εγωισμοί ή άλλες συνθήκες της καθημερινότητας του απαγόρευαν να ξεστομιστεί…
2) Κάτι που ακούγαμε και νιώθαμε καθημερινά από το συγκεκριμένο άτομο και μας άρεσε τόσο που μας έκανε να ζούμε μόνο γι’ αυτό ώστε να είναι και το τελευταίο πράγμα που θα θελήσουμε να πάρουμε μαζί μας.
3) Κάτι που θα έπρεπε να είχαμε πει εμείς στο συγκεκριμένο πρόσωπο μα δεν το είπαμε ποτέ…
Τα ρούχα – Τα ρούχα που φανταζόμαστε ότι μας συνοδεύουν λοιπόν στο θάνατό μας εκφράζουν το οικονομικό επίπεδο της βιολογικής μας ζωής ή ακόμα και το πόσο «κακομαθημένοι» είμασταν ώς «ζωντανοί». Άλλοι αδιαφορούν αν στη κατάσταση που βρίσκονται θα είναι γυμνοί, ξεσκισμένοι, σκονισμένοι και άλλοι φαντάζονται τον εαυτό τους με μεταξωτά λευκά φορέματα, φτερά κ.α.
Το δωμάτιο – Δηλώνει με ένα ξεχωριστό τρόπο το καλό και το κακό μέσα μας.Το δωμάτιο είναι το αποτέλεσμά των τύψεών μας ως ζώντες άνθρωποι. Δε μας ανέφερε κανείς ότι το δωμάτιο είναι τρομακτικό, γεμάτο υγρασία και ανατριχιαστικά αντικείμενα. Το μόνο που αναφέρθηκε είναι σκοτεινό όπου σκοτεινό δε σημαίνει και τρομαχτικό. Ένα αρμονικό σκοτάδι δεν είναι φρικιαστικό…
Έτσι λοιπόν καθένας ανάλογα με τις συνειδησιακές του ανησυχίες κατατάσσει τον εαυτό του στο ανάλογο δωμάτιο…
Μέρα ή νύχτα – Το «έξω» είναι η ζωή, όποιου το μυαλό έπλασε τη ζωή φωτεινή (δηλ. ημέρα). Δηλώνει πως η ζωή του είχε νόημα και σκοπό και νιώθει πως είναι αδικημένος να είναι κλεισμένος στο σκοτάδι… Όποιου το μυαλό έπλασε το σκότος πρέπει να βρει περισσότερα ενδιαφέροντα στη ζωή του. Είναι σαν να μην είχε διαφορά η μία κατάσταση από την άλλη. Σαν να λέει: «Ε σιγά δεν άλλαξε και τίποτα…».
Γιατί βρίσκεστε εκεί; – Αυτό το κομμάτι έχει να κάνει καθαρά με την αξιολόγηση της φαντασίας του καθενός. Δεν υπάρχει ερμηνεία για τις απαντήσεις αυτές και αποσκοπεί μόνο στη λειτουργία της σκέψης.

Διαβάστε περισσότερα »

Τετάρτη 11 Απριλίου 2012

ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΗ ZUMBA

Τι είναι η zumba... Λοιπόν, είναι ένα νέο είδος γυμναστικής που από την προσωπική  μου εμπειρία σας λέω ότι είναι απλά φανταστικό! Γι'αυτούς που βαριούνται τη γυμναστική το συνιστώ ανεπιφύλακτα! Χορός μαζί με γυμναστική! Μην τρέξει το μυαλό σας στην αεροβική, ναι είναι αεροβική γυμναστική αλλά όχι όπως την γνωρίσατε στις αίθουσες του γυμναστηρίου. Για να δείτε και μόνοι σας θα σας δείξω παρακάτω βίντεο σχετικά. Σας το εγγυώμαι θα κολλήσετε!






Διαβάστε περισσότερα »

Τετάρτη 4 Απριλίου 2012

YOGA


Ξέρετε τι είναι η Γιόγκα; Είναι ένα είδος σωματικής άσκησης που πρόσφατα αποφάσισα να ακολουθήσω. Το είχα ξανακούσει στο παρελθόν, είχα δοκιμάσει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής και ξετρελάθηκα! Λατρεύω οτιδήποτε έχει να κάνει με διάυγεια του πνεύματος. Στη Γιόγκα συνδυάζεις αυτό με σωματική άσκηση καθώς και πολλά οφέλη στην υγεία. Παρακάτω θα σας δώσω όσες πληροφορίες χρειάζονται για αυτό το είδος γυμναστικής.

Η Γιόγκα είναι η μέθοδος που συνειδητά επιδιώκουμε την ένωση με τον Εαυτό, την Αλήθεια μας, με την ίδια τη ζωή και το περιβάλλον γύρω μας. Υπάρχουν διαφορετικά συστήματα Γιόγκα: Τζνάνα Γιόγκα (Jnana Yoga), Κάρμα Γιόγκα (Karma Yoga), Τάντρα Γιόγκα (Tantra Yoga), Χάθα Γιόγκα (Hatha Yoga)ενδεικτικά, γιατί απευθύνονται σε διαφορετικούς τύπους ανθρώπων. Τα διαφορετικά συστήματα δίνουν το καθένα περισσότερη έμφαση σε διαφορετικούς τομείς από το μεγάλο πεδίο της Γιόγκα. Όλα τα συστήματα όμως έχουν τον ίδιο σκοπό, τον ίδιο προορισμό που είναι η πραγμάτωση του Αληθινού Εαυτού.


Τι μπορεί να σας προσφέρει;

Η γιόγκα δημιουργήθηκε πριν από χιλιάδες χρόνια για να προάγει την ψυχοσωματική υγεία για την πνευματική ανάπτυξη και ψυχική ηρεμία. Βοηθάει χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να καλυτερεύσουν τις συνθήκες και την ποιότητα της ζωής τους. Βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και αναπτύσσει την επίγνωση. Με τη γιόγκα φωτίζουμε και καθαρίζουμε το ασυνείδητο. Με τη χαλάρωση της γιόγκα θα ελευθερωθούμε από τη σωματική, νοητική και συναισθηματική κούραση που συσσωρεύουμε για χρόνια λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής αλλά και της λανθασμένης εκπαίδευσης που έχουμε υποστεί. Η χαλάρωση της γιόγκα είναι ένα πνευματικό ταξίδι που ελευθερώνει το σώμα και το νου από την ένταση και το άγχος και το σώμα βρίσκει την ευκαιρία και ανασυγκροτείται. Επανέρχεται το κυρτό σώμα να σταθεί στο ύψος του σε όλες τις περιστάσεις. μαθαίνεις να αναπνέεις όπως αντιστοιχεί στο σώμα, ελεύθερα από το διάφραγμα, ελεύθερα από τα ασυνείδητα κρατήματα. Με τη γιόγκα δυναμώνουμε την αναπνοή. Δυναμώνει το σώμα φέρνοντας σε ισορροπία τη δύναμη με την ευκινησία. Η γιόγκα χαρίζει και εσωτερική, νοητική και συναισθηματική ισορροπία. Εναρμονίζει την αναπνοή με την κίνηση. Μας βοηθάει να είμαστε δραστήριοι χωρίς να περιοριζόμαστε από το άγχος που κόβει την αναπνοή, την κύρια πηγή δύναμης και ενέργειας που έχουμε.Ακόμα μεγαλύτερη είναι η συμβολή της στην αντιμετώπιση της χρόνιας κούρασης αλλά και του χρόνιου άγχους. Οι θέσεις της γιόγκα, η κίνηση της, η αναπνοή της δημιουργούν ένα γενικό μασάζ που ενεργοποιεί όλα τα εσωτερικά όργανα. Βοηθάει στον έλεγχο του βάρους αυξάνοντας τη φωτιά της πέψης (μεταβολισμό). Με την γιόγκα θα έχετε εντυπωσιακή βελτίωση της στάσης του σώματος και "στάση" ζωής. Η πρακτική της γιόγκα και η σωστή στάση του σώματος που επαναφέρει στον άξονα βοηθάει τα οστά να κρατήσουν και αυξήσουν να την μάζα τους. Αναπτύσσει την μνήμη και την δημιουργικότητα. Τονώνει την αυτοεκτίμηση, την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Μας βοηθάει να βλέπουμε τα πράγματα και τις καταστάσεις στις πραγματικές τους διαστάσεις χωρίς να τα μεγαλοποιούμε ή να τα εξωραΐζουμε. Η γιόγκα μας συνδέει με το ενεργειακό μας σώμα, δηλαδή με τις πραγματικές δυνατότητες μας. Μας απαλλάσσει από τις συναισθηματικές καταγραφές που είναι πάνω στο σώμα και μας περιορίζουν. Είναι εκπληκτικό πως το σώμα καταγράφει όλη μας την ιστορία. Γιατί η γιόγκα δεν είναι απλώς μια «εναλλακτική γυμναστική» είναι ένα πλήρες σύστημα αυτογνωσίας.


Κάθε πότε πρέπει να κάνετε γιόγκα για να έχετε αποτελέσματα;

Ανάλογα με την συνέπεια που έχουμε θα έχουμε και τα αναμενόμενα αποτελέσματα και την πρόοδο που επιθυμούμε. Χρειάζεται να ακολουθούμε με συνέπεια την πρακτική μας για να νοιώσουμε γρήγορα τα αποτελέσματα και τα οφέλη που μας υπόσχεται η γιόγκα. Ο καθένας όμως προσαρμόζει την πρακτική του σύμφωνα με τις ανάγκες και τις συνθήκες. Μπορεί για τους περισσότερους ανθρώπους να είναι αρκετό και πιο κατάλληλο μία ή δυο φορές την εβδομάδα σε ένα κέντρο γιόγκα. Το ιδανικό είναι η πρακτική να γίνεται κάθε μέρα την ίδια ώρα έξι μέρες την εβδομάδα. Παραδοσιακά η προσωπική πρακτική γιόγκα (Sadhana) γίνεται πριν την ανατολή του ήλιου. Το παράδοξο είναι πως αυτή την ώρα, πριν την ανατολή του ηλίου, το σώμα είναι λυμένο και οποιαδήποτε πρακτική είναι πιο εύκολη. Δεν χρειάζεται να αγχωνόμαστε για να μιμηθούμε τα απόλυτα πρότυπα. Ζούμε σε διαφορετικό περιβάλλον και αντιμετωπίζουμε διαφορετικές συνθήκες. Το σημαντικό είναι να σταθεροποιήσουμε μία ρεαλιστική πρακτική χωρίς να βιαζόμαστε. Καλό είναι να κάνουμε την πρακτική συγκεκριμένη ώρα που έχουμε την δυνατότητα μπορεί πριν την δουλειά, μπορεί πριν από τον ύπνο. Η πρακτική πρέπει να βασίζεται σε ρεαλιστικές προσδοκίες, ωράρια και προγράμματα. Αν βάζουμε υπερβολικούς στόχους το πιο πιθανό είναι πως θα εγκαταλείψουμε.


Γιόγκα στο σπίτι

Εκτός από τα τμήματα στα γυμναστήρια ή κάποια εξειδικευμένη ομάδα μπορείτε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι σας. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ήσυχο δωμάτιο με θερμοκρασία που δε σας ενοχλεί (πολύ κρύο, πολλή ζέστη) και δε θα σας αποσπάται η προσοχή.


Εδώ μπορείτε να βρείτε ασκήσεις γιόγκα για αρχάριους http://www.asthangafriends.4t.com/12-POSES.HTML.

Θέλει υπομονή αν δεν έχετε κάνει ποτέ ξανά. Λένε ότι τα αποτελέσματα είναι άμεσα. Προσωπικά έχω προσπαθήσει να κάνω τις ασκήσεις_είναι δύσκολο το ξέρω_ και συνεχίζω γιατί πιστεύω ότι προσφέρει πολλά. Καλή σας γιόγκα λοιπόν!
Διαβάστε περισσότερα »

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΤΕΣΤ - ΤΟ ΚΑΣΤΡΟ

1)Βρίσκεσαι έξω από ένα κάστρο. Φέρε την εικόνα στο μυαλό σου. Νοιώθεις σαν να έρχεσαι πρώτη φορά ή μοιάζει γνώριμο;

2)Τι υπάρχει γύρω σου; Βουνό ;Δάσος; Λίμνη;

3)Πώς είναι το κάστρο και τι συναισθήματα σου προκαλεί; Σου αφήνει γεύση φόβου ή αισθάνεσαι οικεία;

4)Αποφασίζεις να μπεις μέσα. Η πόρτα είναι ανοιχτή ή κλειστή;

5)Φθάνεις σε μια αίθουσα όπου συναντάς δύο αγάλματα ενός βασιλιά και μίας βασίλισσας. Περιέγραψε τους. Τι χαρακτηριστικά προσδίδεις στον καθένα;Μοιάζουν αυστηροί ή ευκολοπλησίαστοι;

6)Τι συναίσθημα που προκαλούν;

7)Αν έλεγες κάτι στα αγαλματα τι θα έλεγες στον βασιλιά και τι στην βασίλισσα;

8)Φθάνεις σε μια αίθουσα θησαυρών. Κυριαρχεί το χρυσό ή το ασημένιο;

9)Βλέπεις κατω ένα κουτί που περιέχει κάτι αληθινά πολύτιμο. Τι σχήμα έχει το αντικείμενο; Στρογγυλό, τετράγωνο ή τρίγωνο;

10)Αν έπρεπε να το εμπιστευτείς σε κάποιον για να στο φυλάξει, ποιος/ποια θα ήταν αυτός;

11)Αν έπρεπε να το χαρίσεις σε κάποιον, ποιος/ποια θα ήταν αυτός;

12)Αν άφηνες στο πρόσωπο στο οποιο θα το χάριζες ένα σημείωμα τι θα του έγραφες;

13)Έρχεται η ώρα να φύγεις από το κάστρο και να επιστρέψεις στο σπίτι σου. Τι συναίσθημα νοιώθεις;

14)Τέλος αν αποφάσιζες να ξαναεπισκεφτείς το κάστρο ποια 5 άτομα θα έπερνες μαζί σου; Γιατί;


Ερμηνείες

Πριν δείτε τις ερμηνείες κάντε το τεστ στον εαυτό σας και απαντήστε τις ερωτήσεις.

1)Το κάστρο συμβολίζει εσένα και τον χαρακτήρα σου. Με τα χαρακτηριστικά σου που γνωρίζεις καλά ή που αναζητάς ακόμη. Αν σου μοιάζει άγνωστο νοιώθεις πως δε γνωρίζεις τόσο καλά τον εαυτό σου ενώ αν σου μοιάζει γνώριμο έχεις μεγαλύτερη αυτογνωσία.
2)Αυτά που πλαισιώνουν το κάστρο συμβολίζουν τις επιρροές του περιβάλλοντος σου και πόσο επιρρεπής είσαι σε αυτέ. Το βουνό δείχνει λιγότερες επιρροές. Το δάσος περισσότερες ενώ οι λίμνη αρμονία στο τι επιρροές υπάρχουν και στο ποιές δέχεσαι.
3)Το πως αισθάνθηκες εδώ δείχνει πόσο οικεία νοιώθεις με τις διάφορες πλευρές τις προσωπικότητας σου. Το πόσο σε τρομάζουν ή δέχεσαι με άνεση τις αντιδράσεις σου σε θέματα που έχεις να αντιμετωπίσεις.
4)Υποδηλώνει την άνεση σου σε νέες γνωριμίες και ανθρωπους.
5)Ο βασιλιάς και η βασίλισσα συμβολίζουν τους γονείς σου. Την μάνα και τον πατέρα και τα χαρακτηριστικά που τους προσδίδεις!
6)Δείχνει το πως νοιώθεις για τον καθένα ξεχωριστά.
7)κάποια πράγματα που θα ήθελες να τους πεις και ίσως δε το χεις κάνει ακόμη.
8)Δείχνει το πόσο πιστεύεις ότι αξίζεις. Ο χρυσός μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ενώ το ασήμι ότι ίσως πρέπει να δουλέψεις λίγο πάνω στην αυτοπεποίθηση σου.
9)Συμβολίζει τον τρόπο σκέψης σου. Το στρογγυλό ότι λειτουργείς περισσότερο συναισθηματικά,το τετράγωνο ότι λειτουργείς περισσότερο με την λογική ενώ το τρίγωνο δείχνει ότι λειτουργείς και με τα δυο εξίσου.
10)Είναι ένα άτομο που θεωρείς πραγματικά δικό σου και έχει την απόλυτη εμπιστοσύνη σου.
11)Δείχνει ένα άτομο για το οποίο έχεις ερωτικά συναισθήματα.
12)Είναι αυτά που θα ήθελες να ξέρει ότι νοιώθεις ακόμα και αν δεν είχες την ευκαιρία να τα πεις.
13)Δείχνει το πως αντιδράς όταν πρέπει να μείνεις χωρίς άμυνες σε κάποιο περιβάλλον.
14)Είναι τα άτομα τα οποία αφήνεις να έχουν πρόσβαση στον εσωτερικό σου κόσμο.
Διαβάστε περισσότερα »

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΤΕΣΤ - ΤΟ ΔΑΣΟΣ

1)Περπατάτε στο δάσος και ένας νάνος σας δίνει ένα κλειδί. Τι κάνετε;

2) Όπως περπατάτε βλέπετε ένα φυτό. Τι είναι;

3) Το παίρνετε μαζί σας;

4) Βλέπετε μπροστά σας ένα οίκημα. Τι είναι; Περιγράψτε το.

5)Σε ένα δωμάτιο σκοτεινό υπάρχει ένα μπαούλο. Το ανοίγετε; Και αν ναι, τι έχει μέσα;

6) Βγαίνετε και βρίσκεστε μπροστά σε έναν όγκο νερού. Τι είναι;

7) Μετά από λίγο συναντάτε μια αρκούδα. Τι κάνετε;

8 ) Στο τέλος του δάσους συναντάτε έναν πολύ ψηλό τοίχο. Τι κάνετε;


Ερμηνείες

1)0 νάνος αντιπροσωπεύει την εξουσία και πως την αντιμετωπίζετε. Με
σκεπτικισμό, χωρίς κουβέντα, με απόρριψη κλπ. Η σχέση με την εξουσία εξαρτάται και από το αν τελικά πήρατε το κλειδί, αν το αγνοήσατε κλπ.

2)Το φυτό αντιπροσωπεύει την οικογένεια μας. Τα ζωντανά χρώματα, οι έντονες μυρωδιές δείχνουν καλύτερη σχέση με αυτήν. Τα λουλούδια με αγκάθια δείχνουν προβλήματα και πιέσεις.

3 Δείχνει το πόσο ενωμένοι είμαστε με την οικογένεια μας και αν την "κουβαλάμε" μαζί μας , αν υπολογίζουμε πάνω της στις δύσκολες στιγμές κτλ.

4)Το σπίτι αντιπροσωπεύει τον εαυτό μας. Σχετικά με τα υλικά το ξύλο δείχνει προσγειωμένο χαρακτήρα ενώ το τσιμέντο/τούβλα πιο άκαμπτο και ισχυρογνώμων. Το αν είναι παλιό ή καινούριο δείχνει πράγματα για την αυτοεκτίμηση μας. Πως νιώσατε στην θέα του σπιτιού; Αυτό θα σας δείξει την αυτοαντίληψη σας.

5)Το σκοτεινό δωμάτιο με μπαούλο αντιπροσωπεύει το υποσυνείδητο μας. Το συναίσθημα που σας ήρθε στο μυαλό δείχνει την επαφή με το υποσυνείδητο σας. Ίσως να μην μπορέσατε να φανταστείτε το περιεχόμενο πράγμα που δείχνει ότι δε σας έχει απασχολήσει αρκετά το ζήτημα. Αναλύστε το περιεχόμενο και δείτε αν σημαίνει κάτι παραπάνω για εσάς. Μήπως βλέπετε πράγματα που θέλουν επανεξέταση και απαιτούν περισσότερη σκέψη;

6)Το νερό αντιπροσωπεύει την σεξουαλικότητα μας. Η ορμητικότητα του νερού σχετίζεται με την σεξουαλικότητα σας. Νιώσατε την ανάγκη να κοιτάξετε το νερό, να κολυμπήσετε ή σας φόβισε; Επίσης αν για παράδειγμα είδατε μια λίμνη η ερμηνεία έχει να κάνει και με το αν ήταν ήρεμη ,ταραχώδης, βαθιά κλπ.

7)H αρκούδα είναι τα προβλήματα μας και πως τα αντιμετωπίζουμε. Το βάλατε στα πόδια; Την αντιμετωπίσατε; Προσπαθήσατε να την αγνοήσετε; Όλα αυτά δείχνουν την αντίδραση σας στα προβλήματα και τις εντάσεις.

8)Ο τοίχος είναι ο θάνατος και πως τον αντιμετωπίζουμε. Η θέα του τοίχου σας ανάγκασε να βρείτε εναλλακτική διαδρομή; Αγχωθήκατε στην έλλειψη επιλογών; Τον αψηφήσατε και συνεχίσατε την πορεία σας; Όλα αυτά έχουν να κάνουν με τον φόβο του θανάτου και το πόσο σας επηρεάζει.


Οι ερμηνείες χρειάζονται την δική σας συμβολή. Αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να αναζητήσει απαντήσεις και επεξεργαστείτε περισσότερο τις εικόνες που σας ήρθαν και τις προεκτάσεις. Βλέπετε συνδέσεις;
Διαβάστε περισσότερα »

ΤΕΣΤ ΠΡΩΣΟΠΙΚΟΤΗΤΑΣ


Διαλέξτε την εικόνα που σας ταιριάζει περισσότερο! 


1.   2.   3. 
 4. 5.   6. 
 7.   8. 9. 

Τα σχήματα αυτά αναπαριστούν εννέα βασικούς τύπους προσωπικότητας.


Ερμηνείες

Εικόνα 1.
¨ Αυτοελεγχόμενοι
¨ Ευαίσθητοι
¨ Σκέπτεστε αρκετά πριν κάνετε κάτι.
¨ Παλεύετε εξαντλητικά και περισσότερο από τον υπόλοιπο κόσμο με τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Μισείτε την επιπολαιότητα και προτιμάτε να είστε μόνος παρά να υπομένετε μια συζήτηση άνευ περιεχομένου. Οι σχέσεις σας με τους φίλους σας είναι πολύ καλές, πράγμα που σας δίνει εσωτερική ηρεμία και αρμονία που χρειάζεστε για να νοιώθετε καλά. Εντούτοις δεν αποτελεί πρόβλημα για σας το να κάθεστε μόνοι για μεγάλες περιόδους, χωρίς να βαριέστε.

Εικόνα 2.
¨ Ανεξάρτητοι
¨ Αντισυμβατικοί
¨ Απελευθερωμένοι
¨ Απαιτείτε μια ελεύθερη και ανεξάρτητη ζωή, που σας επιτρέπει να καθορίζετε μόνοι την πορεία σας. Έχετε μια καλλιτεχνική κλίση στη δουλειά και στη διασκέδαση. Η ανάγκη για ελευθερία σας κάνει καμιά φορά να κάνετε το αντίθετο από αυτό που έπρεπε.
¨ Ο τρόπος ζωής σας είναι πολύ ατομικιστικός. Δεν θα αντιγράφατε ποτέ τυφλά αυτό που είναι "in". Αντιθέτως προσπαθήστε να ζήσετε σύμφωνα με τις δικές σας ιδέες και πεποιθήσεις, ακόμα και αν αυτό σημαίνει ότι θα "κολυμπήσετε ενάντια στο ρεύμα".

Εικόνα 3.¨ Δυναμικοί
¨ Ενεργητικοί
¨ Εξωστρεφείς
¨ Δεν έχετε πρόβλημα να πάρετε βέβαια ρίσκα και να αναλάβετε μεγάλες υποχρεώσεις με αντιστάθμισμα μια ενδιαφέρουσα και πικοιη δουλειά. Η ρουτίνα, αντιθέτως, φαίνεται να σας παραλύει.
¨ Αυτό που σας αρέσει περισσότερο είναι να μπορείτε να έχετε ενεργό ρόλο στα πράγματα. Με τον τρόπο αυτό και το πρώτο σας βήμα είναι και αποφασιστικό.

Εικόνα 4.
¨ Πατάτε γερά στα πόδια σας
¨ Ισορροπημένοι
¨ Αρμονικοί
¨ Δίνετε αξία στο φυσικό στυλ και αγαπάτε τα απλά πράγματα. Οι άλλοι σας θαυμάζουν επειδή πατάτε γερά στα πόδια σας και μπορούν να στηρίζονται επάνω σας. Παρέχετε σ' αυτούς που είναι γύρω σας ασφάλεια και ελευθερία. Διακρίνεστε για το ότι είστε ζεστοί και ανθρώπινοι. Απορρίπτετε οτιδήποτε κραυγαλέο και τετριμμένο. Τείνετε να είστε σκωπτικοί σε οποιαδήποτε παραξενιά της μόδας. Για εσάς το ντύσιμο πρέπει να είναι πρακτικό και ανεπαίσθητα κομψό.

Εικόνα 5.
¨ Επαγγελματίες
¨ Πραγματιστές
¨ Με αυτοπεποίθηση
¨ Παίρνετε τη ζωή στα χέρια σας και πιστεύετε περισσότερο στα έργα σας παρά στην τύχη. Λύνετε τα προβλήματά σας με πρακτικό και απλό τρόπο. Στην καθημερινή σας ζωή βλέπετε τα πράγματα ρεαλιστικά και καταπιάνεστε με αυτά χωρίς δισταγμό. Στην εργασία σας έχετε την εμπιστοσύνη των άλλων, διότι γνωρίζουν ότι μπορούν να βασίζονται πάνω σας.
¨ Η αποφασιστική δύναμη της θέλησής σας προβάλλει την αυτοπεποίθησή σας και στους άλλους. Δεν είστε ποτέ ικανοποιημένος αν δεν τελειώσετε αυτό που σκεφτήκατε να κάνετε.

Εικόνα 6.
¨ Ειρηνικοί
¨ Διακριτικοί
¨ Μη επιθετικοί
¨ Είστε ανέμελοι αλλά και διακριτικοί. Κάνετε φίλους αβίαστα, αλλά σας αρέσουν η απομόνωση και η ανεξαρτησία. Σας αρέσει κάπου κάπου να "το σκάτε" από όλους και όλα και να μένετε μόνοι σας για να βρίσκετε το νόημα της ζωής και να διασκεδάζετε. Χρειάζεστε ελευθερία και έτσι αποδράτε σε όμορφες κρυψώνες, αλλά δεν είστε μοναχικός τύπος. Έχετε ειρήνη με το εαυτό σας και τον κόσμο και εκτιμάτε τη ζωή και ότι έχει να σας προσφέρει αυτός ο κόσμος.

Εικόνα 7.
¨ Ανέμελοι
¨ Παιχνιδιάρηδες
¨ Χαρούμενοι
¨ Αγαπα΄τε την ελεύθερη και αυθόρμητη ζωή. Προσπαθείτε να την χαρείτε τα μέγιστα, σύμφωνα με το ρητό "Μια ζωή την έχουμε".
¨ Είστε πολύ περίεργοι και ανοικτοί σε οτιδήποτε νέο. Ευτυχείτε με τις αλλαγές. Δεν υπάρχει τίποτε χειρότερο από το να νοιώθετε δεσμευμένοι από κάποιον ή κάτι. Βιώνετε το περιβάλλον σας σαν να είναι ασταθές και πάντα καλό για μια έκπληξη.

Εικόνα 8.
¨ Ρομαντικοί
¨ Ονειροπόλοι
¨ Συναισθηματικοί
¨ Είστε πολύ ευαίσθητα άτομα. Αρνείστε να βλέπετε τα πράγματα μόνο από μια λογική, ορθολογιστική προσωπική άποψη. Το σημαντικό για εσάς είναι τι σας λένε τα αισθήματά σας. Στην πραγματικότητα, νοιώθετε ότι είναι σημαντικό να βλέπεις όνειρα και στον ξύπνιο σου.
¨ Απορρίπτετε ανθρώπους που απεχθάνονται το ρομαντισμό και καθοδηγούνται μόνο από τη λογική. Αρνείστε να αφήσετε οτιδήποτε να περιορίσει την πλούσια ποικιλία διαθέσεων και συναισθημάτων σας.

Εικόνα 9.
¨ Αναλυτικοί
¨ Αξιόπιστοι
¨ Με αυτοπεποίθηση
¨ Η εφήμερη ευαισθησία σας αντιπροσωπεύει αυτό που είναι υψηλής ποιότητας και διαρκές. Συμπερασματικά θέλετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με μικρά "κοσμήματα" τα οποία ανακαλύπτετε εκεί που παραβλέπονται από τους άλλους.
¨ Για όλ' αυτά η κουλτούρα παίζει σοβαρό ρόλο στη ζωή σας. Έχετε εφεύρει το δικό σας τρόπο ζωής, που είναι κομψός και αποκλειστικός, ελεύθερος από καπρίτσια της μόδας. Το ιδανικό στο οποίο έχετε βασίσει τη ζωή σας είναι η πνευματικά καλλιεργημένη απόλαυση. Αξιολογείτε βάσει ενός προκαθορι-σμένου επιπέδου πνευματικής καλλιέργειας του ανθρώπους με τους οποίους συναναστρέφεστε.
Διαβάστε περισσότερα »

TIPS ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το μυαλό ευθύνεται για όλα, ακόμα και για τα περιττά κιλά σου.

Όλα είναι στο κεφάλι σου. Αυτό ισχύει και στην περίπτωση της δίαιτάς σου. Έχεις αναρωτηθεί γιατί μερικά άτομα καταφέρνουν και κρατούν κάποια δίαιτα μέχρι να φτάσουν στο στόχο τους, ενώ άλλοι τη χαλάνε και βρίσκονται συνεχώς σε μόνιμη κατάσταση δίαιτας χωρίς να έχουν αποτελέσματα; Η πρώτη κατηγορία μήπως έχει περισσότερη αυτοπειθαρχία; Οχι. Απλώς σκέφτεται διαφορετικά. Μετάτρεψε τις παλιές σκέψεις που σαμποτάρουν τις προσπάθειές σου σε θετικές και χάσε βάρος μια για πάντα.


1η Λάθος Σκέψη: Αφού παρήγγειλα ένα σουβλάκι, να μην πάρω και πατάτες;
Άλλαξε την: Μπορώ να κάνω μία παρασπονδία, όχι δύο. Αφού θα φάω το σουβλάκι, θα φάω μία σαλάτα αντί για πατάτες.
Ο τρόπος: Αυτό το λάθος σκεπτικό στηρίζεται στο εξής: αφού ήδη χάλασες τη δίαιτά σου με το σουβλάκι, γιατί να μην το φτάσεις στα άκρα;
Για να αποφύγεις τέτοιες καταστροφικές συμπεριφορές, επανεξέτασε το τι είναι υγιεινή διατροφή. Επίτρεψε στον εαυτό σου να παραστρατεί πού και πού, αρκεί να συνοδεύεις αυτήν την παρασπονδία με κάτι υγιεινό - όπως φρούτα ή λαχανικά. Ακόμα κι ένα σουβλάκι που κυμαίνεται γύρω στις 300-400 θερμίδες δε θα σε παχύνει μία φορά την εβδομάδα. Οταν όμως το συνοδεύεις με πατάτες, μπορεί να προσθέσει στη ζυγαριά σου κάποια περιττά κιλάκια. Πάρε άλλο ένα παράδειγμα: έχεις μπροστά σου μία σακούλα με πατατάκια. Είσαι άτομο που θα φάει ένα δύο ή θα καταλήξεις να φας όλο το σακουλάκι; Αν δεν μπορείς να συγκρατηθείς, καλύτερα να μην ξεκινήσεις καθόλου. Ένα σακούλι σημαίνει πάνω από 500 θερμίδες.


2η Λάθος Σκέψη: Δεν έχω καταφέρει ποτέ να αδυνατίσω.
Άλλαξε την: Αυτήν τη φορά τα πράγματα θα είναι διαφορετικά.
Ο τρόπος: Θυμήσου ότι, αν πιστεύεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις, συνήθως αυτό συμβαίνει. Το ίδιο ισχύει και στην αντίθετη περίπτωση. Αν σκέφτεσαι αρνητικά συνεχώς, τότε το αποτέλεσμα θα είναι ανάλογο. Ετσι αντί να λες στον εαυτό σου ότι είσαι χοντρός μπορείς να κάνεις πιο θετική σκέψη, όπως: ναι, είμαι όντως χοντρός, αλλά την επόμενη εβδομάδα θα είμαι ένα κιλό λιγότερο.


3η Λάθος Σκέψη: Γιατί να κάνω δίαιτα τώρα; Πέρασε το καλοκαίρι.
Αλλαξέ την: Αν δεν προσέχω τώρα, θα έχω ακόμα περισσότερο βάρος να ξεφορτωθώ όταν έρθει η άνοιξη του χρόνου.
Ο τρόπος: Έρευνες δείχνουν ότι παίρνεις σχεδόν 1/2-1 κιλό στις γιορτές. Μέχρι να φτάσει το επόμενο καλοκαίρι, θα βρεθείς με 2-3 κιλά παραπάνω. Για να αποφύγεις αυτήν την αύξηση βάρους, έχε το μαγιό σου κρεμασμένο κάπου (π.χ. στην πόρτα της τουαλέτας) που να μπορείς να το βλέπεις όλο το χρόνο, για να σου θυμίζει ότι πρέπει να προσέχεις. Επιπλέον, ξεκίνα ένα πρόγραμμα γυμναστικής πριν αρχίσει το κρύο, γιατί όταν μπει πια το φθινόπωρο και ο χειμώνας, δύσκολα ξεκολλάει κάνεις από τον καναπέ.


4η Λάθος Σκέψη: Όλοι στο σόι μου είναι παχύσαρκοι, δεν μπορώ να αλλάξω.
Άλλαξε την: Δεν μπορώ να αλλάξω το DNA μου, αλλά μπορώ να αλλάξω τη μοίρα μου.
Ο τρόπος: Μην είσαι μοιρολάτρης. Πράγματι, τα γονίδια παίζουν ρόλο κι ορίζουν έναν συγκεκριμένο σωματότυπο. Μπορεί να μη γίνεται να αποκτήσεις ποτέ επίπεδους κοιλιακούς, ωστόσο έχεις έλεγχο στο πόσο μπορεί να ζυγίζεις. Αντί να εστιάζεις την προσοχή σου στο ιδανικό σώμα, βάλε στόχο την καλή υγεία. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι, αν υπάρχει κληρονομικότητα για παχυσαρκία, μπορεί να υπάρχει και για χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως διαβήτη και καρδιαγγειακή νόσο. Αν λοιπόν είσαι παχύσαρκος, βρες το ανώτατο όριο βάρους σου χρησιμοποιώντας το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) όπου διαιρείς το βάρος σου σε κιλά με το ύψος σου στο τετράγωνο. Αυτός ο αριθμός πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 18,5-25. Για να βρεις το ανώτατο όριο κιλών που πρέπει να είσαι, πολλαπλασίασε το βάρος σου στο τετράγωνο επί 25 κι αυτό είναι το ανώτατο βάρος που πρέπει να έχεις. Έτσι ένα άτομο που έχει ύψος 1,85, έχει ανώτατο βάρος (1,85)2 x 25= 85,5 κιλά.


5η Λάθος Σκέψη: Μετά από τόσο σκληρή προπόνηση μου αξίζει μία πίτσα.
Άλλαξε την: Μετά από τόση σκληρή προπόνηση, το σώμα μου αξίζει την καλύτερη δυνατή μεταχείριση.
Ο τρόπος: Οι περισσότεροι άνθρωποι υπερεκτιμούν τις θερμίδες που έκαψαν με τη γυμναστική. Ενας άντρας που ζυγίζει 85 κιλά, για να κάψει 4 μέτρια κομμάτια πίτσας (1/2 πίτσα δηλαδή) θα έπρεπε να σηκώνει βάρη επί 2 ώρες + 2 ώρες γρήγορο περπάτημα= 4 ώρες.
Σκέψου αυτές τις αντιστοιχίες: 100 θερμίδες: 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα.
200 θερμίδες: 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα.
400 θερμίδες: 1 ώρα γρήγορο περπάτημα.
Αλλαξε την ιδέα που έχεις ως επιβράβευση. Αντί να ζητάς φαΐ, βρες κάτι άλλο για επιβράβευση: ένα καλό ζευγάρι παπούτσια, ένα βιβλίο ή περιοδικό, μία ταινία που θες να δεις εδώ και καιρό.


6η Λάθος Σκέψη: Είναι απόγευμα. Θα φάω μία σοκολάτα, γιατί αισθάνομαι κουρασμένος.
Άλλαξε την: Οταν έχω κούραση, χρειάζομαι τροφή που θα μου δώσει μακροχρόνια ενέργεια.
Ο τρόπος: Οι σοκολάτες και τα γλυκά έχουν μικρή διατροφική αξία και αποσταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί ανάγκη για περισσότερο φαγητό μετά από λίγη ώρα και δημιουργεί μια κατάσταση στον οργανισμό, όπου το σώμα αποθηκεύει πιο πολύ λίπος. Σταμάτα τις υπογλυκαιμίες το απόγευμα αποφεύγοντας μεσημεριανά που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες και προτίμησε γεύματα που περιέχουν και πρωτεΐνη. Επίσης προγραμμάτισε να τρως συχνά μίνι γεύματα, έτσι ώστε να μη φτάνεις σε σημείο να πεινάς τόσο που να μην μπορείς να αντισταθείς σε γλυκά, τυρόπιτες κ.λπ. Επιπλέον όταν θα φας ένα σνακ, προτίμησε να συνδυάζει υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λίγα λιπαρά, όπως ολικής αλέσεως κρακεράκια με λίγο τυρί ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μαζί με ένα φρούτο.


Αντιδιαιτητικές Συνήθειες
Αυτή η λίστα περιλαμβάνει συνήθειες, που σαμποτάρουν τις προσπάθειές σου να χάσεις βάρος (όσο καλή κι αν είναι η δίαιτά σου). Δεν θα τις έχεις όλες, αλλά ακόμα κι αν έχεις μία ή δύο, μπορείς να επηρεάσεις την αποφασιστικότητα και την επιτυχία σου.
- Κάνω παρέα με άτομα που έχουν για διασκέδαση μόνο το φαΐ.
- Δεν ζητώ υποστήριξη από κανέναν.
- Προσπαθώ να είμαι τέλειος και ακολουθώ τη δίαιτα κατά λέξη. Αν τη χαλάσω, το θεωρώ αποτυχία.
- Περιμένω να χάσω γρήγορα.
- Δεν χρησιμοποιώ ποτέ ολόσωμο καθρέφτη.
- Δεν προβλέπω τι θα κάνω σε περιπτώσεις υψηλού ρίσκου (ταβέρνες, πάρτι κ.λπ.).
- Έχω επικίνδυνες τροφές μες στο σπίτι (μπισκότα, πατατάκια).
- Δεν κοιμάμαι αρκετά.
- Βάζω πολύ δύσκολους στόχους.
- Διαλέγω δίαιτες που δεν ταιριάζουν στον τρόπο ζωής μου.


Γι' αυτούς που τρώνε χωρίς να πεινάνε υπάρχει λύση.
Ένας από τους λόγους που παχαίνεις είναι γιατί τρως ενώ δεν πεινάς. Αν παρατηρήσεις τα ζώα που ζουν στο φυσικό τους περιβάλλον, θα διαπιστώσεις ότι κανένα δεν είναι παχύσαρκο. Αν μπορούσες να κάνεις κι εσύ το ίδιο, τότε δεν θα υπήρχε πρόβλημα. Μάθε γιατί και πότε τρως χωρίς να πεινάς και πώς να το ξεπεράσεις.
Γιατί τρως;
Εχεις χαζέψει
Δεν θες να σκέφτεσαι τίποτα και κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση παρακολουθώντας εκπομπές που δεν απαιτούν και πολλή σκέψη. Πολλές φορές, όμως, η τηλεόραση δεν προσφέρει αρκετή διασκέδαση κι έτσι αναζητάς περισσότερη διέγερση με φαΐ.
Πώς να το λύσεις
Κάνε κάτι όταν είσαι μπροστά στην τηλεόραση. Δίπλωσε ρούχα, έχε ένα περιοδικό μπροστά σου, κάτι που θα κρατάει τα χέρια σου απασχολημένα και παράλληλα θα σε εμποδίσει να φας. Επιπλέον, βρες πρακτικούς τρόπους που θα σε κρατήσουν μακριά από φαΐ. Για παράδειγμα, μην έχεις εύκολες τροφές, όπως πατατάκια, παγωτά και σοκολάτες. Επίβαλε στον εαυτό σου έναν κανόνα: μην μπαίνεις στην κουζίνα μετά το βραδινό.
Γιατί τρως;
Γιατί υπάρχει μπροστά σου
Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε κάτι που βρίσκεται μπροστά σου, όπως ένα μπολ ξηρούς καρπούς, ένα καλαθάκι γεμάτο ψωμί ή μερικά γλυκά στο γραφείο. Οταν λοιπόν απλώνεις το χέρι σου, είναι φανερό ότι το κάνεις ασυνείδητα.
Πώς να το λύσεις
Απομακρύνσου από την πηγή του κακού ή, αν δεν γίνεται, έχε στο χέρι σου ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες για να είναι το στόμα σου και τα χέρια σου απασχολημένα με κάτι άλλο, έτσι ώστε να μην παίρνουν πρωτοβουλίες από μόνα τους.
Γιατί τρως;
Γιατί βαριέσαι
Ζητάς κάτι συναρπαστικό ή κάτι που να δίνει ενδιαφέρον στη ζωή σου, οπότε βρίσκεις λύση στο φαΐ που σου δίνει προσωρινή ικανοποίηση.
Πώς να το λύσεις
Βρες τρόπους που δεν έχουν σχέση με το φαΐ, για να καλύψεις αυτό το κενό που έχεις. Πάρε τηλέφωνο ένα κολλητό, μάθε νέα γλώσσα, παίξε ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, σήκω από την τηλεόραση.
Γιατί τρως;
Για να αισθανθείς καλύτερα
Είτε τα χάλασες με τη δικιά σου είτε είχες δύσκολη μέρα στη δουλειά, όταν αισθάνεσαι θλιμμένος ή αποκαρδιωμένος, τα αγαπημένα σου φαγητά (συχνά παχυντικά) θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα.
Πώς να το λύσεις
Βρες κάτι που θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα και δεν είναι φαγώσιμο. Παίξε με το σκύλο σου, κάνε ένα μπάνιο, άκου την αγαπημένη σου μουσική ή βγες για καφέ με κάποιο φίλο.
Γιατί τρως;
Είσαι εκνευρισμένος
Όταν έχεις τα νεύρα σου, το μάσημα -ειδικά με τραγανές τροφές, όπως ξηροί καρποί και φιστίκια- έχει δείξει ότι απελευθερώνει την ένταση που έχουμε και μας εμποδίζει να ξεσπάσουμε σε κάποιον άλλον.
Πώς να το λύσεις
Αναγνώρισε το θυμό σου και βρες άλλους τρόπους να τον απελευθερώσεις. Δώσε μπουνιές σε ένα μαξιλάρι, πήγαινε στο γυμναστήριο, παρακολούθησε μαθήματα πολεμικών τεχνών, μάσα μία τσίχλα.
Γιατί τρως;
Γιατί τρώνε και οι άλλοι
Όταν οι φίλοι σου αποφασίζουν να φάνε κάτι ανθυγιεινό, θα ακολουθήσεις. Η αιτία βρίσκεται συχνά στο ότι κάνουμε αυτό που κάνουν οι άλλοι. Επιπλέον μπορεί να επηρεαστούμε αρκετά - ακόμα κι αν δεν πεινάμε, ξαφνικά επιθυμούμε αυτό που τρώει ο διπλανός μας.
Πώς να το λύσεις
Ακόμα κι αν δεν πεινάς, μην προσπαθήσεις να μη φας, αλλά δοκίμασε κάτι πιο υγιεινό, έτσι ώστε να είσαι κι εσύ απασχολημένος την ώρα που τρώνε οι άλλοι.
Γιατί τρως;
Εχεις αϋπνία
Βαρέθηκες να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι και αποφασίζεις να σηκωθείς και να πας στην κουζίνα ελπίζοντας ότι, αν φας κάτι, θα ηρεμήσεις και θα νυστάξεις.
Πώς να το λύσεις
Καταρχήν, πιες ένα ζεστό ρόφημα, όπως χαμομήλι ή γάλα. Να ξέρεις, όμως, ότι το γάλα δεν έχει κάποια θαυματουργή δράση, όπως πιστεύεται. Απλώς, πίνοντας κάτι που θα σου ζεστάνει το στομάχι μπορεί να σε ηρεμήσει και να σου φέρει ύπνο. Μακροχρόνια φρόντισε να έχεις φάει κάτι μικρό, μία έως δύο ώρες πριν πας για ύπνο, όπως λίγα δημητριακά με γάλα ή ένα φρούτο με μερικούς ξηρούς καρπούς.
Γιατί τρως;
Γιατί ήρθε η ώρα
Για πολλά άτομα το φαΐ έχει να κάνει με την ώρα. Αν ήρθε η ώρα του φαγητού, τότε θα φας είτε πεινάς είτε όχι. Ακόμα κι αν έχεις φάει ένα τεράστιο μεσημεριανό, όταν έρθει η ώρα του βραδινού, θα φας. Είναι δύσκολη συνήθεια να κόψει κανείς.
Πώς να το λύσεις
Τσέκαρε τα επίπεδα πείνας σου πριν βάλεις κάτι στο στόμα σου (βλ. παρακάτω). Ρώτα τον εαυτό σου αν πεινάς ή αν απλώς σου λέει το ρολόι να φας. Αν πεινάς, φάε. Αν όχι, περίμενε 30 λεπτά και ξαναρώτα τον εαυτό σου.
Γιατί τρως;
Γιατί δεν μπορείς να καπνίσεις
Η αλήθεια είναι ότι, όταν κόβεις το τσιγάρο, υπάρχει αύξηση πείνας, στην αρχή τουλάχιστον, κι αυτό γιατί το τσιγάρο αυξάνει το αίσθημα κορεσμού.
Πώς να το λύσεις
Αρχικά πρέπει να βρεις κάτι να απασχολείς τα χέρια σου και το στόμα σου. Αυτό μπορεί να είναι ένα κομπολόι για τα χέρια και τσίχλες. Μάλιστα Αμερικανοί ερευνητές συνέκριναν διάφορα υποκατάστατα τσιγάρου και κατέληξαν ότι η τσίχλα ήταν η αποτελεσματική μέθοδος για την αποφυγή αύξησης βάρους. Επίσης, καλό είναι να περιορίσεις όσο γίνεται και την καφεΐνη, αφού χειροτερεύει τα συμπτώματα απεξάρτησης νικοτίνης.


Κλίμακα πείνας
Δοκίμασε αυτό το τεστ την επόμενη φορά που θα πας να φας και δεν είσαι σίγουρος αν πραγματικά πεινάς. Στην κλίμακα, το 0 σημαίνει ότι λιμοκτονείς σαν να μην έχεις φάει μία ολόκληρη μέρα, ενώ το 10 σαν να έχεις πάει σε τρία πασχαλινά τραπέζια.

0 Πεθαίνεις της πείνας.
1 Πεινάς υπερβολικά κι έχεις νεύρα.
2 Πεινάς πολύ.
3 Πεινάς αλλά μπορείς να περιμένεις λίγο.
4 Πεινάς λίγο.
5 Ουδέτερα: ούτε πεινάς ούτε είσαι χορτασμένος.
6 Μπορείς να φας λίγο παραπάνω, αλλά δεν πεινάς.
7 Αισθάνεσαι κορεσμό κι αν σταματούσες να τρως τώρα, θα πεινούσες ξανά σε τέσσερις ώρες.
8 Αρχίζεις να φουσκώνεις. Αν σταματούσες να τρως τώρα, θα πεινούσες ξανά σε έξι ώρες.
9 Αρχίζεις να φουσκώνεις υπερβολικά και δεν αισθάνεσαι καλά.
10 Δεν μπορείς να φας τίποτε παραπάνω.
Κάνε συμφωνία με τον εαυτό σου να τρως μόνο αν η πείνα σου έχει φτάσει στο 3 και να σταματάς όταν ο βαθμός πεινάς σου φτάσει στο 7.
Διαβάστε περισσότερα »

ΤΕΣΤ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΥΦΑΝΕΤΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ

Βήμα 1: Σκέψου έναν αριθμό (οτιδήποτε).

Βήμα 2: Πολλαπλασίασε τον με το 9.

Βήμα 3: Αυτό που θα βγει από την πράξη πρόσθεσε όλα του τα ψηφία μέχρι να μείνει ένα νούμερο.

Βήμα 4: Απ'το νούμερο που σου έμεινε αφαίρεσε 5.

Βήμα 5: Απ'το καινούριο νούμερο τώρα βρες σε ποιο γράμμα αντιστοιχεί πχ 1=α,2=β κτλ.

Βήμα 6: Απ'το γράμμα αυτό σκέψου μια χώρα.

Βήμα 7: Απ'το επόμενο γράμμα της αλφαβήτου σκέψου ένα ζώο (δηλαδή αν το γράμμα σου είναι το γ το επόμενο είναι το δ).

Βήμα 8: Το ζώο είναι αργό ή γρήγορο;

Αν είναι αργό: Έχει στη Δανία ελέφαντες;

Αν είναι γρήγορο: Έχει στη Δανία ελάφια;
Διαβάστε περισσότερα »

Τρίτη 3 Απριλίου 2012

ORIENTAL ΚΑΨΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ

Κάψτε το λίπος χορεύοντας το χορό της κοιλιάς μόνες σας στο σπίτι! Εάν βαριέστε τις επίπονες ασκήσεις και τα βάρη και επιμένετε σε αεροβική γυμναστική που είναι η καλύτερη για κάψιμο λίπους, προτιμήστε το χορό! Παρακάτω σας δίνω τα βίντεο για κινήσεις οριεντάλ για να χάσετε τα περιττά κιλά σας!


Διαβάστε περισσότερα »